塩分取りすぎた時 症状-塩分を取りすぎたらどうしたらいいですか？
塩分を摂り過ぎた場合は、カリウムを含む野菜や果物の摂取がおすすめです。 カリウムには、ナトリウムを体の外に排出しやすくする働きがあり、摂り過ぎた塩分を調節するのに役立ちます。 カリウムはおもに次の食べ物に多く含まれています。 これらのカリウムを効率良く摂取するためには、調理方法が重要です。
塩分を抜く飲み物は？
塩分を摂りすぎた際には、体内の塩分バランスを整えるために適切な飲み物を摂取することが大切です。 水をはじめ、トマトジュース、日本茶、コーヒー、パイナップルジュースなどがおすすめの飲み物です。 これらの飲み物に含まれる成分によって、塩分の排泄や体内の酸化を抑える助けとなります。
しょっぱいものを食べた後はどうしたらいいですか？
塩分をとりすぎると、体内のバランスが一時的に崩れ、ナトリウム濃度を薄めようと、水分を貯めこんでしまうのです。 このため、ナトリウムをとりすぎたときには、ナトリウムとカリウムのバランスを調整するためカリウムを摂取すれば、ナトリウムを外に出しやすくなります。 カリウムは生の野菜や果物、きのこ類、納豆に多く含まれています。
塩辛いものを食べたときに喉が渇くのはなぜですか？
また、塩辛いものを食べたときには、体内の塩分濃度を下げるために水分を欲し、やはりのどが渇きます。 これらは、身体が正常な機能を維持するために起こる生理現象であり、特に心配いりません。 しかし、汗をかいたり塩辛いものを食べたわけでもないのに、やたらとのどが渇くという場合には、糖尿病などの病気を疑う必要があります。
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